Akcja “Wybiegaj sprzęt sportowy dla swojej szkoły”
Gorąco zapraszamy Państwa oraz uczniów naszej szkoły do wzięcia udziału w akcji “Wybiegaj sprzęt sportowy dla swojej szkoły”.
Odbywa się ona podczas organizowanego od lat “Testu Coopera dla Wszystkich” w ramach Ogólnopolskiej Akcji Promowania Sprawności Fizycznej.
WARSZAWSKI TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH:
Ursynów – bieżnia LA SP 318 – 24.05.2025 r. (10:00–16:00)
Szkoła, dla której pobiegnie najwięcej osób otrzyma bon o wartości 3000 zł na zakup sprzętu sportowego.
Akcję Warszawski Test Coopera dla Wszystkich kierujemy do wszystkich mieszkańców Warszawy
i okolic, a w szczególności do uczniów szkół podstawowych i średnich wraz z ich rodzicami. Liczymy, że wspólnie przyjdą na bieżnię, aby spędzić aktywnie czas i wybiegać sprzęt sportowy.
Współorganizatorem Testu Coopera na Ochocie jest Aktywna Warszawa oraz Urząd Dzielnicy Ochoty m.st. Warszawy. Akcję wspiera Ministerstwo Sportu i Turystyki, Miasto Stołeczne Warszawa, Decathlon Warszawa.
Test Coopera
Jest to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku i polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu lub marszu. Jest stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców ale nie tylko. Jak pokazuje nasza akcja jest też dobrym sposobem na upowszechnianie aktywności fizycznej.
Kenneth Cooper opracował zestaw ćwiczeń obejmujących bieg, chód, pływanie i kolarstwo i jest uznawany za pioniera aerobiku.
Cel
Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu. Akcja ma za zadanie uświadomienie uczestnikom poziomu ich kondycji fizycznej i zachęcenie ich do uprawiania regularnie ćwiczeń fizycznych.
Udział w akcji jest bezpłatny
Każdy uczestnik ma możliwość sprawdzenia swojej kondycji fizycznej oraz otrzyma numer startowy, certyfikat potwierdzający przebiegnięty dystans. Mamy także przygotowane pamiątkowe gadżety dla pierwszych 200 osób.
Aby wziąć udział w TEŚCIE COOPERA
Należy zgłosić każdą osobę poprzez formularz internetowy dostępny na stronie https://go.decathlon.pl/…/4ba5dd87-a267-4029-9e97…
Zgłoszenia należy dokonać według załączonego wzoru:
a. serie startują co 20 minut.
b. w pojedynczej serii może wystartować maksymalnie 40 osób.
c. należy pamiętać, że grupa musi stawić się najpóźniej 30 minut przed wyznaczoną godziną startu.
d. Każda osoba niepełnoletnia, aby wziąć udział w TEŚCIE musi przynieść ze sobą pozwolenie od rodzica lub prawnego opiekuna (https://testcoopera.pl/…/04/25_TCW_wiosna_deklaracja.pdf).
Zachęcamy także rodziców, dziadków, przyjaciół, po prostu WSZYSTKICH do udziału w Teście. Indywidualne zgłoszenia internetowe dostępne są na stronie www.testcoopera.pl W polu “Drużyna/Klub/uczelni” prosimy o wpisanie nazwy szkoły dla której będzie startowała dana osoba.
Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu
Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.
Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość. Wynik porównaj z tabelą biorąc pod uwagę swój wiek i płeć.
Więcej informacji znajdą Państwa na stronie: www.testcoopera.pl